Piel Radiante Con “Aluminé”

2015
03.11

La piel se renueva de forma espontánea cada 28 días aproximadamente, cuando las células muertas se desprenden de la capa externa de la piel de forma natural. Las células muertas son reemplazadas por células nuevas en perfecto estado.

Sin embargo, con el paso del tiempo y en épocas de estrés y cansancio, la renovación tarda más tiempo. Como resultado, la piel empieza a mostrar signos de resequedad y poca oxigenación. Al no reemplazar las células muertas, la piel se marchita luciendo opaca y envejecida. Por eso, sin importar el género, es necesaria la exfoliación en nuestra rutina de cuidado personal.

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Además, gracias a la exfoliación la piel queda más permeable y lista para absorber los nutrientes e ingredientes activos de las cremas y tratamientos humectantes. El Exfoliante de Calabaza de Aluminé Naturals está enriquecido con una poderosa fusión de extractos botánicos y vitaminas como: Aceite de Calabaza, Vitamina E, Ácidos de Manzana y Almendra y Semilla de Durazno que juntos actúan para limpiar a profundidad, sin resecar, y dejan la piel luciendo radiante.

 

La naturaleza es sencilla y la rutina para el cuidado de la piel lo debe ser también. Si sigue estos tres sencillos pasos, logrará una piel más joven y resplandeciente:

Paso 1: LIMPIAR con el limpiador facial con cítricos C.
Con la limpieza, se retiran los residuos e impurezas que se han acumulado durante el día y en las horas de sueño.

Paso 2: EXFOLIAR con el exfoliante facial de calabaza.
Con la exfoliación, los poros se limpian profundamente y la piel se ilumina.

Paso 3: HIDRATAR
La hidratación nutre y restaura la piel, dándole un resplandor más juvenil.

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Por la mañana: aplicar la crema iluminadora para el contorno de ojos con émblica y la crema hidratante con aceite de burití.

Antes de acostarse:
aplicar el sérum nocturno antienvejecimiento para los ojos y eltratamiento facial nocturno antienvejecimiento.

Los productos para el cuidado de la piel Aluminé Naturals combinan ingredientes naturales con tecnología avanzada, aportando luminosidad y elasticidad a la piel. Cada producto contiene ingredientes antiedad eficaces para atenuar los signos de la edad, las líneas de expresión y las arrugas.

¡Tenga un aspecto estupendo con Aluminé Naturals para la piel!

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Cuidado personal

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Saludos cordiales

¿Conoces La Dieta Detox?

2015
02.10

Si no conoces la Dieta Detox te recomiendo que leas este articulo que he escrito en mi web de “Como Marcar Abdominal

Me parece muy interesante, pero con unos retoques y teniendo en cuenta para lo que es.

Es un sistema de depuración de organos internos que nos ayudarán a filtrar mejor las toxinas y grasas de la dieta, con el consiguiente beneficio en una perdida de peso continuada si lo secundamos con una dieta equilibrada y ejercicio.

Su base se sustenta en la ingesta, únicamente, de frutas y verduras crudas durante un corto periodo de tiempo.

fruta y verdura

Espero te sirva si quieres hacer una depuración para empezar a perder peso.

Pincha en este enlace: http://comomarcarabdominal.com/dieta-detox-desintoxica-y-baja-peso/

Con mis mejores deseos

 

Alberto Bajo

 

You Can Live Your Dream

2014
10.22

¡¡ TU PUEDES CONSEGUIR TU SUEÑO !!

 

Me encanta este vídeo de motivación y superación y quiero hacerle un homenaje escribiendo todas las frases que en él aparecen.

Es mucho más emocionante ir leyéndolas según vas viendo imágenes de pelis conocidas y escuchando la música de fondo.

Os recomiendo a todos que leáis, veáis y analicéis lo que aquí se dice.

CUIDADO!! Puede cambiar tu vida….

 

 

DREAM:

…Yo no sé cual sea el sueño que tienes

No me importa cuan decepcionante pudo haber sido mientras trabajaste para ese sueño

Pero ese sueño que tienes en tu mente,  ES POSIBLE…

Algunos de ustedes saben que es difícil

vas a caer en muchas decepciones, muchas fallas, mucho dolor.

Habrá momentos en los que dudes de tí mismo.

Tú dirás: “por que Dios, por que me pasa esto a mí.. si yo sólo trato de cuidar a mis hijos, a mi madre, no estoy tratando de robar nada ni  a nadie. ¿Cómo me puede pasar ésto a mí?”

 

Para todos ustedes que han tenido momentos muy duros,

NO SE RINDAN PARA LOGRAR SU SUEÑO.

Los tiempos difíciles van a venir, pero no han venido para quedarse, han venido para pasar.

La grandeza no es algo hermoso, ilusorio, esotérico,

es algo que verdaderamente está en todos nosotros.

Es muy importante para tí creer que TÚ eres el elegido.

La mayoria de la gente cuida de su familia, tienen un trabajo y se mueren.

Dejan de creer, dejan de trabajar en ellos mismos, dejan de estirarse, dejan de empujarse ellos mismos.

Y a mucha gente le gusta quejarse, pero no hacen nada respecto a su situación.

Y mucha gente no trabaja en sus sueños, ¿Porqué?

Una razón es por miedo, miedo al fracaso. ¿Y qué pasa si las cosas no funcionan?

Y el miedo al Éxito. “¿Que tal si todo resulta, pero no puedo manejarlo?”

Ellos no toman ningún riesgo.

Pasas mucho tiempo con otras personas. Pasas mucho tiempo agradándoles a los demás.

Conoces a los demás mejor de lo que te conoces a tí,

los estudias, sabes de ellos, quieres salir como ellos, quieres ser igual a ellos.

Y… ¿sabes qué?

Has invertido tanto tiempo en ellos, que no sabes quién eres Tú.

Te reto a pasar tiempo por tí mismo.

Es necesario que saques a todos los perdedores de tu vida si quieres vivir tu sueño.

Para todos aquellos que corren hacia sus sueños, la vida tiene un significado especial.

Cuando te vuelves la “persona correcta”, te empiezas a separar de la gente.

Comienzas a ser único.

Mientras sigas a otras personas, mientras sigas copiando a los demás,

nunca podrás ser el mejor “copiador” en el mundo,

pero tú sí serás el mejor “TÚ” que puedes ser.

Te reto a que definas tu valor.

Que no todos lo verán. Que no todos se unirán a tí. Que no todos tienen la visión.

Es necesario que lo sepas.

Que eres de una “raza” EXCLUSIVA.

Es necesario que te alinees con gente, que atraigas a gente a tu negocio que tiene hambre!

Gente que es imparable e irrazonable, gente que reconstruye su vida para vivirla como viene !Y que quieren MÁS!

 

La gente que está viviendo sus sueños son los ganadores a los que tienes que unirte.

La gente que está viviendo sus sueños es la gente que sabe que si va a suceder, depende de ellos.

Si quieres tener más éxito y si quieres tener y hacer cosas que nunca has hecho antes, les pido que inviertan en ustedes mismos.

 

¡Inviertan en ustedes mismos!

 

La opinión de alguién no tiene por que ser tu realidad.

No tienes que ir por la vida haciéndote la víctima.

Y aún cuando enfrentes decepciones tienes que saber dentro de ti que puedes hacerlo aunque los demás no lo vean.

¡Yo puedo verlo por mi mismo!

Esto es lo que quiero creer y estoy dispuesto a morir por ello. PUNTO!

No importa cuan malo sea o que tan malo se ponga, ¡Yo voy a lograrlo!

Quiero representar una idea, quiero representar posibilidades.

 

Algunos de ustedes quieren ir al siguiente nivel, “quiero un consejo, quiero ser ingeniero, quiero ser un doctor”

Escúcheme: No pueden llegar a ese nivel. No pueden tener el nivel económico que quieren hasta que empiecen a invertir en su mente.

No están leyendo libros. Les reto a que vayan a conferencias. Les reto a invertir tiempo. Les reto a estar solos. Les reto a estar una hora conociéndose a ustedes mismos.

Cuando logras ser quién eres. Cuando logras ser esa persona que fuiste creada para ser, diseñado para ser quién fuiste diseñado ser.

Cuando te conviertes en un individuo, lo que haces es tomarte a tí mismo y empezar a separarte de otras personas.

Los reto a que vayan a un lugar a donde no les gusten a la gente y que no los molesten. ¿Por qué?. Por que no debe importarte el hacerlos felices.

Por que tú tratas de seguir tratas de llegar al siguiente nivel.

Necesito que inviertan en su mente.

Si todavia sigues hablando de tus sueños, si todavia sigues hablando de tus metas, pero no has hecho nada…

SOLO DA EL PRIMER PASO!!

 

Tú puedes enorgullecer a tus padres, tú puedes enorgullecer a tu escuela, tú puedes tocar a millones de personas y el mundo no volverá a ser el mismo, por que tú viniste por este camino.

No dejes que nadie te robe tu sueño!

Después de que enfrentamos el rechazo y un “NO”, o tenemos una reunión y nadie aparece, o alguien dice “puedes contar conmigo” y luego desisten.

Que si tenemos ese tipo de actitud de recuperar, si nadie cree en tí y has perdido una y otra y otra y otra vez, las luces se han apagado, pero sigues viendo tu sueño, lo revives todos los días y dices:

 

“ESTO NO SE ACABA HASTA QUE YO GANE!”

 

 

TÚ PUEDES VIVIR TU SUEÑO!!

 

YOU CAN LIVE YOUR DREAM!!

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Impresionante, se me ponen los pelos de todo el cuerpo de punta, sobre todo viendo el vídeo con la música y las imágenes.

Tenemos que dejar a un lado nuestros complejos, miedos, dudas, desilusiones pasadas, etc. y salir cada día a trabajar para nuestros sueños, para vivir esa vida de esplendor y felicidad que todos merecemos.

 

Por una vida llena de felicidad..

Alberto Bajo                                                           Alberto Bajo

Los 20 Hábitos Comunes de la Gente de ÉXITO

2014
10.21

Un tema siempre utilizado y muy demandado hoy en día con la que está cayendo es el “ÉXITO”.

Para muchos el Éxito significa una vida de abundancia económica, coches lujosos, mansiones de película, actividades extravagantes en países inhóspitos, etc etc.

Pero el verdadero significado del Éxito resulta mucho más simple. Para cada individuo en particular existe una definición diferente de lo que para él significaría vivir en el ÉXITO.

Lo que sí nos queda claro es que la gente que vive ya sumida en su vida de Éxito coinciden en una serie de Hábitos que les llevaron a conseguirlo.

Esta serie de Hábitos podemos re-unificarlos en 20 y se los voy a mostrar a continuación:

 

Los 20 Hábitos Comunes de la Gente de ÉXITO

 

1º- “No asociar Éxito con Dinero”-

Las personas que no saben definir que seria para ellos el éxito y simplemente dicen que quieren ganar inmensas cantidades de dinero no llegan a ningún sitio, por que son las personas que esperan a que les toque la lotería.

El éxito tiene que significar algo mucho más grande en nuestra vida, como poder dar a tu familia una vida mejor, hacer los viajes que siempre soñaste, no sentirte agobiado con la hipoteca, poder dejar tu trabajo para disfrutar de tus hijos desde el primer día, poder ayudar a los demás, etc etc.

 

2º-Comenzar el Día con un Plan u Objetivo marcado-

No puedes levantarte y empezar a hacer lo que se te viene a la cabeza sobre la marcha. Eso es correr como “pollo sin cabeza”, sin objetivo definido y sin llegar a ningún sitio.

O bien antes de acostarte el dia anterior, o bien nada más levantarte, debes crear una lista con tus planes del día, siendo aconsejable dividirlo en cosas Importantes que hacer y otras cosas. Por si tuvieramos que prescindir de algo, dejarnos lo menos importante para el día siguiente.

 

3º-La Perfección NO es el Objetivo-

A mí me pasa. Eso de decirte a tí mismo: “no puedo hacerlo por que todavía no soy un experto, o no sé lo suficiente” TONTERIAS, tienes que repetirte en esos momentos la insignia de Nike “Just Do It” : “Simplemente Hazlo

No te puede paralizar el tener miedo a no ser perfecto. Sólo la práctica y repetición te harán ser bueno en cualquier cosa.

Como anécdota te diré (si no recuerdo mal), que Maikel Jordan después de su entrenamiento se quedaba todos los días solo hasta practicando triples, y no se iba hasta que no encestaba 100 de seguidos. Eso queria decir que si llevaba 99 y fallaba, empezaba otra vez desde cero. No creamos que era tan bueno por que tenia un don especial.

 

4º-Nunca Rodearse de Gente Negativa-

Ni que decir tiene que ésto lo único que hace es restarnos energia y alejarnos de nuestro destino (Metas). La gente negativa, sin quererlo, te arrastra en sentido contrario, te dirán que eres un soñador, que seas realista, que hay que vivir lla vida como te toca, etc.

Ver las noticias, programas de marujeo y otros similares, también es estar en un ambiente negativo.

 

5º-No centrarte en lo Negativo que te pase-

Las cosas malas que nos pasan sólo pueden servirnos para aprender y no volver a cometer errores, pero han de  eliminarse por completo de nuestra mente como algo malo, sobre todo si no tiene solución.

 

6º-El Fracaso es Parte del Camino-

Si caes 20 veces sólo te queda una opción, levantarte 21 para mantenerte en el camino. El fracaso no es una opción, en una obligación.

Cuando Thomas Edison (inventor de la bombilla eléctrica) había fracasado 11.000 veces, un periodista le preguntó: “cómo no se da usted por vencido después de haber fracasado 11.000 veces? y él dijo que no había fracasado, simplemente había encontrado 11.00 formas de que no funcione”

O simplemente acordaros de cuando empezamos los humanos con la idea de poder volar. Si se hubieran dado por vencidos con los miles de fracasos antes de llegar al avión….

 

7º-Los Problemas no son un Obstáculo, son parte del camino-

 

 

8º-Siempre serás juzgado/a, no te debe preocupar-

 

9º-Nada de Excusas-

 

10º-Nada de Envidia del Éxito Ajeno-

 

11º-La familia y seres queridos son lo Primero-

 

12º-Hay que divertirse en el proceso-

 

13º-Cuida tu Salud y siéntete Bien-

 

14º-Trazar METAS concisas. Escríbelas y Reescríbelas las veces que haga falta-

 

15º-Tomar decisiones Firmes-

 

16º-No ir de Víctima NUNCA- Somos totalmente responsables de lo que somos y tenemos.

 

17º-No vivas en el pasado, éste sólo sirve para aprender-

 

18º-No te resistas al Cambio, sé consciente que la vida es “Evolucionar o Morir”

 

19º-Aprende cosas nuevas cada día.

 

20º-FINALIZAR EL DÍA DANDO GRACIAS-

Vamos a recapitular todas las cosas BUENAS que nos han pasado en el día y vamos a dar gracias. Vamos a pensar en TODO lo bueno que tenemos ya, salud, casa, hijos, familia, coche, trabajo, etc y vamos a agradecer por ello.

 

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Espero que te ayude a ir implementando hábitos Exitosos en tu vida para que logres todas tus metas y seas capaz de vivir la Vida Increible que todos Merecemos.

 

Saludos Cordiales

 

Alberto Bajo

 

“Post sacado de http://reunificacióndedeuda.com”

Carta a una Dieta

2014
03.29

Carta a una dieta:

-Nadie deberia tener que sacrificarse a la hora de comer. Sí es verdad que debemos saber diferenciar entre lo que es bueno y lo que no es conveniente, más que nada para saber en qué medidas tomarlo. Pero sin duda alguna una alimentación variada y sin restricciones seria lo ideal.

http://albertobajo.net

http://albertobajo.net

Ahora con Benevita tenemos la oportunidad de aprender y reeducar a nuestro estómago para no ingerir más alimento del necesario.

La perdida de peso es constante, se mantiene en el tiempo y no hay efecto rebote, ya que seguimos con nuestra alimentación normal. Solo es necesario introducir algo de educación alimentaria y un poco de ejercicio a nuestro dia a dia.

Si necesitas que te asesore en cuanto a lo que yo considero una alimentación adecuada o el ejercicio diario que te recomiendo, solo ponte en contacto conmigo, te asesoraré son gusto.

Saludos Cordiales…

Alberto Bajo

Mejora Fisica – Perdida de Peso y Musculacion

2013
08.19

Es seguro que si buscas Libros de Auto-Ayuda para mejorar tu estado fisico en internet encontrarás cientos de miles de ellos. Y la gran pregunta siempre es:

 

¿Será VERDAD todo lo que prometen?

 

Seguramente seria muy difícil decantarse por uno de ellos si leyéramos todos los argumentos de sus beneficios, los testimonios de decenas de personas que los avalan, las mejoras que causarían en nuestro cuerpo, las fotos de antes y después, etc.

 

Así que en vez de eso yo te recomiendo que confíes en nuestro criterio. Más de 10 años de experiencia como monitores y asesores deportivos nos avalan.

Mi mujer Silvia y Yo (Alberto Bajo) somos los que componemos este gran equipo de asesores y consultores.

Entre los dos tenemos más de 40 titulaciones de diferentes disciplinas deportivas tales como:

-“Nuevas tendencias en trabajo abdominal”

-“Campus Técnico de entrenamiento y suplementación”

-“Seminarios de Personal Trainning”

-“Monitor de Musculación y Fisioculturismo”

-“Monitor de Aeróbic Especializado”

-“Monitor de Spinning”

-………….

 

Hemos investigado y recopilado los mejores Libros Digitales a la venta en Internet de cada objetivo específico.

Los leímos detenidamente, los probamos en nuestras carnes o con clientes y después sacamos conclusiones de por qué y para qué es bueno ese libro en concreto.

Unos se basan mas en la alimentación como eje principal para lograr los objetivos. Otros se basan más en ejercicios específicos “Quema Grasa”, y otros hacen una combinación de ambos.

Yo te expongo en la Revisión de cada libro en qué se basa cada uno, para que tú elijas el que más se adapte a tu forma de pensar o de hacer.

También te pongo el precio de cada uno y si puedes obtener una reducción haciendo algún truco. Pero siempre debes tener en cuenta que el precio es muy bajo comparado con lo que te costaría obtener un seguimiento con un especialista o un entrenador personal.

Tienes la garantía TOTAL de devolución en un plazo de 60 dias, y algunos incluso más, en caso de que no estés conforme o no hayas obtenido los resultados esperados.

Y tienes una de las plataformas de pago por internet más segura del mundo “CLICKBANK”. No dudes que tus datos están en las mejores y mas seguras manos.

Bueno, después de informarte y formarte de lo que encontrarás en esta sección vamos a pasar a presentarte los E-Books que componen esta categoria:

 

“Mejora Fisica – Pérdida de Peso y Musculación”

 

En la Pagina http://comomarcarabdominal.com encontrarás articulos sobre la perdida de peso, ejercicios Abdominales, alimentación para reducir, musculación, etc y los E-Books que en ella hemos recomendado son:

“Factor Quema-Grasa”. Es un E-Book originario de E.E.U.U. (al igual que la mayoria) y traducido al español por sus Grandísimos resultados allí. Lleva unos cuantos años como numero uno en ventas en Estados Unidos y sus resultados le avalan tanto allí como en su recorrido por el mercado latino.

“Pierda Grasa Abdominal”. Otro de los más vendidos en el mercado anglo. Destaca por que tiene muy buenos Bonos Regalo que complementan perfectamente el contenido del mismo. Mucho contenido en ejercicios para todos los niveles.

“Incinerador de Grasa”. Este método quizás sea el mas sencillo de seguir, ya que no te plantea largos entrenamientos ni dietas estrictas. Con solo tres entrenamientos semanales y una alimentación equilibrada y fácil de seguir los resultados están Garantizados.

“Método Gabriel”. Es uno de los Programas de adelgazamiento mas caros, pero es que tiene muchísimo contenido, tanto escrito como en audio como en video. Se realiza un seguimiento tanto a nivel Fisico, como a nivel Psiquico para que logres tus objetivos fisicos.

“Somanabolico Maximizador de Musculos”. Este  programa le he recomendado en ultimo lugar por que se sale un poco de la dinámica en la que he enfocado la pagina, que es la reducción y perdida de peso. Pero que puede ser de gran utilidad para muchas personas que quieren tener un abdomen marcado y musculos marcados y no pueden por que tienen dificultad en la ganancia de masa muscular.

También me gustaria hacer mención a otros programas que tienen mi aprobación y también mi apoyo pero que todavia no he probado a fondo.

En la Perdida de Peso:

“Bajar de Peso simple” de José Rodríguez.

“Quemando Y Gozando” de la latina Ingrid.

Y en la Ganancia de Peso y Musculo:

“Guia Para Ganar Peso” de Plamen Vascov

“Impacto Muscular” de Frankie Torres

 

Tratamiento Para Las Varices

2013
07.15

¿Que son las Varices y que las provocan?

Las várices aparecen cuando la sangre no puede fluir naturalmente por las venas del cuerpo hacia el corazón.

Cuando esto sucede, la sangre se acumula y se estanca en las venas, generalmente en las venas de las piernas, dándole a la piel un aspecto desagradable y realmente antiestético.

¿Cuáles Son Las Verdaderas Causas De Las Várices?

Si usted tiene várices seguramente se habrá hecho esta pregunta más de una vez. Las várices pueden aparecer por diversos factores, por ello analizaremos los factores más importantes que pueden propiciarlas.

1. Venas Dañadas

Muchas veces las venas no funcionan correctamente, por lo que no tienen la capacidad de abrirse y cerrarse para permitir el flujo de sangre. Este hecho hace que a largo plazo aparezcan las várices.

2. La Edad

Con el transcurso de los años muchas partes de nuestro cuerpo dejan de funcionar correctamente y las venas no son una excepción. Poco a poco pierden su elasticidad y se vuelven propensas a todo tipo de trastornos vasculares.

3. El Género

Las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollar várices. Las várices suelen aparecer durante la etapa del embarazo ya que en esta etapa se produce una mayor cantidad de estrógeno, hormona que provoca un efecto relajante en las venas impidiendo de este modo la correcta circulación de la sangre por las mismas.
Otros factores que pueden propiciar la aparición de várices son la menopausia y la menstruación femenina.

4. El Estreñimiento

Las personas que padecen estreñimiento son más propensas a desarrollar várices ya que a la hora de la evacuación se debe realizar mayor esfuerzo el cual ejercerá gran presión sobre las venas. Como consecuencia de este esfuerzo, las mismas se dañan, se estiran y; a largo plazo, se produce la aparición de las venas varicosas.

5. La Genética

Si alguien en su familia tiene várices, es probable que usted las desarrolle en algún momento de su vida. Es por ello que es muy importante conocer los antecedentes familiares a fin de que usted pueda identificar el factor que ha dado origen a las venas varicosas y encontrar así el tratamiento adecuado para combatirlas.

6. El Sobrepeso

La obesidad o el sobrepeso pueden propiciar la aparición de várices ya que el exceso de peso pone en tensión muchas áreas del cuerpo, las cuales incluyen las venas. Además, cuando una persona está excedida de peso, se obstaculiza la circulación de la sangre pues se ejerce presión sobre las venas y esto ocasiona daños en las mismas.

7. Lesiones En Las Piernas

Las personas que han sufrido lesiones en una o ambas piernas son propensas a desarrollar várices. Cuando hago referencia a lesiones esto incluye: problemas de circulación en las piernas, cirugías, fractura de tibia o peroné, etc.

8. Estilo De Vida Sedentario

La vida sedentaria y los malos hábitos también pueden propiciar la aparición de venas varicosas. Una persona que pasa sentada largos períodos de tiempo y a esto le suma el hecho de cruzar las piernas, lo que hace es impedirle a la sangre que siga su recorrido habitual de las piernas hasta el corazón.

La sangre no puede luchar contra la gravedad y esta falta de actividad en las piernas hace que la misma se acumule en este lugar, haciendo que a largo plazo aparezcan las várices.

 9. Ropa Ajustada

Hay cierto tipo de accesorios y ropa como por ejemplo los zapatos de tacón alto que impiden que la sangre circule correctamente por el cuerpo y propician la aparición de las várices.

Los zapatos cerrados de taco alto ajustan el pie y le impiden a la sangre el flujo natural ascendente hacia el corazón. De este modo, la sangre queda alojada en las venas de las piernas y; a largo plazo, pueden aparecer várices.

Con las prendas demasiado ajustadas ocurre lo mismo ya que las mismas impiden que la sangre fluya correctamente por el cuerpo.

10. Actividad Física De Alto Impacto

La actividad física de alto impacto como el levantamiento de pesas, es una actividad muy popular ya que ayuda a tonificar en muy poco tiempo los distintos grupos musculares. Sin embargo, el hecho de levantar objetos pesados como las pesas, puede propiciar la aparición de las várices.

Si usted realiza este tipo de actividad recuerde siempre exhalar al momento de levantar peso, de este modo evitará realizar presión excesiva con su abdomen. Esto se debe a que el exceso de presión con el abdomen hace que las venas se expandan debilitando sus válvulas y conduciendo a la formación de várices.

Todo esto y mucho más es lo que puede aprender en la guía “Varices Nunca Más” de Estefanía Garret. Aquí conocerá el mejor método natural para prevenir y combatir la aparición de las venas varicosas!

VARICES NUNCA MAS

EJERCICIOS PARA COMBATIR LAS VARICES

Gozar de un buen estado físico es esencial para prevenir la aparición de las várices. Es importante que sepa que cualquier programa de actividad física que realice colaborará con la buena circulación de la sangre y lo ayudará a mejorar el tono muscular, previniendo de este modo la aparición de las venas varicosas.

 

Actividades Físicas Que Debe Evitar

 

Si bien la actividad física es sumamente recomendada para mejorar la salud y mantenerse en forma, cierto tipo de deportes o actividades físicas pueden resultar perjudiciales para aquellas personas que tienen problemas de circulación y várices. Deportes como el fútbol, el boxeo, el rugby o el básquet pueden agravar las várices provocando hemorragias por rotura.

 

No obstante, deportes como caminar, montar en bicicleta y la natación son sumamente recomendados para personas con problemas de circulación y várices ya que proporcionan alivio a estos síntomas y estimulan la circulación.

 

También debe evitar la práctica de deportes estáticos como los ejercicios con pesas y la halterofilia. Tampoco recomiendo practicar ejercicios aeróbicos de alto impacto, trotar o realizar actividades intensas ya que las mismas harán que aumente la presión sanguínea acentuando aún más la apariencia de las várices.

 

Finalmente una de las precauciones que puede adoptar, reside en utilizar un soporte elástico a la hora de practicar actividad física. Existen medias elásticas que se fabrican específicamente para practicar deportes.

 

Actividades Físicas Que Puede Practicar

 

Dejando de lado las actividades que nombré anteriormente, hay muchas actividades que puede practicar y que son muy aconsejables para mejorar la circulación en sus venas.

 

Estas actividades permiten que trabajen los músculos de las pantorrillas haciendo que la sangre de las venas bombee hacia el corazón, minimizando de este modo la apariencia de las venas varicosas.

 

A continuación voy a compartir con usted ejercicios muy simples que puede practicar y que lo ayudarán a disminuir la apariencia de las várices estimulando su circulación sanguínea y tonificando los músculos de sus pantorrillas.

Ejercicio Anti Varices

 

Este es un ejercicio muy útil para prevenir la aparición de las várices y estimular la circulación sanguínea.

 

  1. Recuéstese sobre el suelo elevando sus piernas sobre una silla o asiento. Mantenga esta posición por dos minutos. Recuerde que los pies deben estar más altos que la cadera.
  2. Luego levante los pies por unos centímetros y permanezca en esta posición durante unos segundos para regresar nuevamente a la posición inicial.

 

Practique este ejercicio a diario y en unas pocas semanas comenzará a percibir importantes cambios ya que estará estimulando la circulación sanguínea haciendo que la sangre fluya con menor dificultad hacia el corazón.

Separación De Piernas

 

  1. Recostado sobre el piso, levante sus piernas y mantenga las piernas extendidas.
  2. Separe suavemente las piernas y luego vuélvalas a juntar.
  3. Repita este ejercicio por unas 10 a 15 veces a diario.

 

Movimiento De Pedaleo

 

  1. Recuéstese apoyando la espalda sobre el piso o sobre una manta.
  2. Comience a mover sus piernas de modo alternativo con movimientos energéticos como si estuviera pedaleando en el aire.
  3. Repita este ejercicio a diario de 10 a 15 veces.

 

Giro De Piernas

 

  1. Recuéstese con sus piernas extendidas en el aire apoyando muy bien la espalda sobre el piso.
  2. Realice movimientos rotatorios en uno y otro sentido.
  3. Repita este movimiento de 10 a 15 veces cada día.

 

Movimiento De Los Dedos De Los Pies

 

  1. Recuéstese sobre el piso apoyando muy bien la espalda y extienda sus piernas.
  2. Flexione y extienda alternativamente los dedos de ambos pies.
  3. Practique este ejercicio a diario por unas 10 veces.

 

Ejercicio Con La Punta De Sus Pies

 

  1. Sentado con su espalda recta separe y junte las puntas de sus pies.
  2. Repita este ejercicio a diario por unas 15 veces.

 

Tijeras

 

  1. Recuéstese boca arriba elevando sus piernas.
  2. Realice movimientos de tijera cruzando sus piernas.
  3. Realice 10 movimientos y descanse.
  4. Repita este ejercicio dos veces más.

 

Ejercicio Anti Várices para la oficina

 

  1. Sentado en su silla de trabajo extienda las piernas y gire el tobillo sobre su propio eje.
  2. Respire y repita este ejercicio dos veces más.

 


El Puntapié

 

  1. Póngase de pie con ambas manos apoyadas en sus caderas.
  2. De un puntapié con su pierna derecha moviéndola desde la rodilla.
  3. Repita este mismo movimiento con la pierna izquierda.
  4. Realice un total de 10 repeticiones con cada pie.

 

Espero que estos ejercicios le resulten de utilidad y se decida de inmediato a comenzar un tratamiento natural que le permita terminar definitivamente con esas desagradables venas varicosas y arañitas vasculares.

 

Si está buscando el mejor Tratamiento Para Las Varices natural , le recomiendo el libro de Estefanía Garret “Várices Nunca Más”, aquí descubrirá las mejores alternativas naturales para terminar con las várices para siempre.

albertobajo.net

 

Alimentación Para Combatir Las Varices

En el Tratamiento Para Las Varices y mantener las venas de las piernas saludables, la alimentación juega un papel crucial.

Una dieta equilibrada, baja en azúcar, grasa y rica en fibra colaborará mucho no sólo con la salud de sus piernas, sino con su estado de salud en general.

De este modo, el consumo de fibra y la hidratación apropiada evitarán fatiga durante la evacuación. El estreñimiento puede deteriorar la salud de sus venas e incluso empeorar las várices existentes.

Si usted es capaz de llevar una dieta saludable donde equilibre la cantidad necesaria de vitaminas, nutrientes y minerales que su cuerpo necesita, combinando la misma con remedios naturales, logrará reducir considerablemente los síntomas de las várices y prevenir su aparición.

A continuación compartiré algunos consejos nutricionales que lo ayudarán a mantener la salud de sus venas e incluso si necesita perder algunos kilos o reducir el colesterol.

Consejos Nutricionales

1.  Limite El Consumo De Calorías

Está comprobado que el 80% de las personas que tienen várices están excedidas de peso. De esta manera, consumir más calorías que las que su cuerpo necesita, no hará más que aumentar las probabilidades de que aparezcan las venas varicosas.
Recientes investigaciones científicas han demostrado que una gran cantidad de personas ha mejorado notablemente la condición de sus várices al perder apenas el 10% del peso corporal.

De este modo, para poder bajar de peso es necesario crear un déficit de calorías. Esto puede lograrse mediante la reducción de la ingesta calórica de alimentos a fin de que el mismo consuma sus reservas de energía (grasa almacenada en el cuerpo).

Por otro lado, además de restringir el consumo calórico, si usted posee várices o desea prevenirlas, lo ideal es que distribuya la cantidad de calorías que va a consumir en el día en cinco o seis comidas pequeñas. De este modo acelerará su funcionamiento metabólico, haciendo que el mismo consuma más energía y promoverá la pérdida de peso con más rapidez.

Además, comer comidas sanas cada dos o tres horas reduce el antojo de alimentos poco saludables como los hidratos de carbono, dulces y comida chatarra.

2.  Aumente La Ingesta De Alimentos Ricos En Vitamina C

Las vitaminas son fundamentales para mejorar la apariencia de las várices y prevenir su aparición.

La vitamina E y la vitamina C son necesarias para la producción de elastina y colágeno, los tejidos conectivos más importantes que colaboran para que las venas estén fuertes y tonificadas.

La vitamina C estimula considerablemente la circulación sanguínea y tiene efectos muy positivos en los vasos sanguíneos, más aún si esta vitamina se consume junto con la vitamina E.

3.  La Fibra

Si bien la importancia del consumo de fibra es un aspecto que ya hemos mencionado, es importante hacer hincapié en su ingesta ya que la misma juega un papel determinante a la hora de prevenir la aparición de las várices y estimular la correcta circulación de la sangre por nuestro cuerpo.

La fibra forma parte de los alimentos vegetales y sus enzimas no pueden digerirse por el cuerpo, por la cual éste no puede absorberlas ni utilizarlas como energía.

Existen dos tipos de fibra: la fibra soluble y la fibra insoluble.

La fibra soluble cuando se mezcla con agua forma una especie de gel, mientras que la fibra insoluble, no se disuelve con el agua y pasa intacta por los intestinos. La cantidad recomendada de fibra que debe consumir cada día es de 30 g.

La fibra es ideal para prevenir el estreñimiento, un factor muy asociado con la aparición de las várices y que también he nombrado en repetidas ocasiones. Esto se debe a que el consumo de fibra hace que las heces sean más suaves y voluminosas, lo que le permite transitar mejor por los intestinos.

Entre las principales fuentes de fibra soluble se destacan: la avena, habas, manzanas, bayas, guisantes, zanahorias y cebada.

Le aconsejo que incluya estos alimentos en su nutrición habitual, no sólo se sentirá con más energía y más saludable, sino que estará estimulando la circulación de la sangre y  de este modo podrá prevenir la aparición de las várices y hacer que las mismas se desinflamen.

Como puede observar, la alimentación juega un papel primordial a la hora de combatir las várices y las venas varicosas.

Si usted está buscando un tratamiento natural para lidiar con esta desagradable condición que afecta su autoestima, le recomiendo el libro de Estefanía Garret, “Várices Nunca Más”.

Allí descubrirá los mejores tratamientos naturales con los que puede comenzar de inmediato a combatir las venas varicosas.

Si quiere conocer más acerca de este sistema natural, le recomiendo que visite:

Varices Nunca Mas

Este fantastico Tratamiento Para Las Varices biene complementado con unos libros de REGALO….

Varices No Mas

Que Son:

1. La alimentación Saludable como estilo de vida

Se trata de un libro donde aprenderá el tipo de alimentación que debe llevar para mejorar su estilo de vida y todos los aspectos de su salud. Aquí conocerá la importancia de realizar actividad física y llevar una nutrición saludable a la par que se le revelará cómo cumplir sus objetivos en el tiempo y forma que se lo ha propuesto.

2. Terapias Alternativas

En este libro conocerá las terapias alternativas más efectivas y respetadas que le permitirán mejorar su organismo de un modo natural, no invasivo y que le proporcionarán beneficios para su salud a corto y largo plazo.

3. Cómo interpretar las expresiones corporales

En este libro usted comprenderá todo aquello que se dice con el cuerpo y los gestos. Logrará interpretar el lenguaje del cuerpo y sus significados, lo que le permitirá conocer mucho mejor a las personas.

4. Meditación y auto hipnosis para liberar el estrés

Este bono le revelará un método paso a paso con el que logrará hipnotizarse a usted misma y aprenderá a meditar, alcanzando el estado de relajación necesario que la ayudará a disfrutar de una vida relajada y placentera dejando a un lado el estrés.

5. Audio Subliminal para dejar de Fumar

Se trata de un archivo de audio en formato de MP3 con el que podrá acceder a programaciones y sugestiones poderosas que la ayudarán a dejar definitivamente el nocivo hábito del tabaco el cual no sólo colabora con la aparición de las várices, sino que perjudica su estado de salud en general.

6. Audio subliminal para combatir el insomnio y descansar

Está comprobado que factores como la falta de descanso y el insomnio propician la aparición de las arañitas vasculares y várices, es por ello que este archivo en formato de MP3 contiene poderosas sugerencias y frases capaces de penetrar en su mente subconsciente ayudándole a combatir el insomnio y brindándole el descanso que necesita para recuperar la energía y vitalidad que le permitan encarar el día a día con total felicidad.

7. Tarjeta de membresía para actualizaciones libres

Finalmente, al comprar “Várices Nunca Más” recibirá totalmente gratis la tarjeta de membresía que le permitirá acceder a actualizaciones gratis de por vida, de modo que a medida que Estefanía Garret vaya perfeccionando este método e incorpore nuevos tips y consejos, usted recibirá toda esta información totalmente gratis y podrá aplicarla de inmediato a su tratamiento contra las várices y arañitas vasculares.

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Que Es Network Marketing

2013
06.18

Las palabra son muy ambiguas y cada uno las podemos interpretar de formas diferentes, así que la mejor manera que he encontrado de explicarte esto es con unos videos muy instructivos y detallados.

Aquí te los dejo….

Espero que te sirva de ayuda.

Recuerda que:

“Es Imposible Obtener Resultados Diferentes Haciendo Siempre Lo Mismo.”

Con esto lo que pretendo hacerte ver es que si quieres cambiar el futuro que te espera, si necesitas otro estilo de vida, si quieres ofrecer a tus hijos un futuro mejor, etc, etc, lo único que puedes hacer es BUSCAR alternativas rentables, y una de ellas puede ser el Network Marketing, por que está ayudando a muchisimas personas en el mundo a cambiar SU Historia.

¿Y TÚ?

¿Quieres Cambiar La Tuya?

Avisame si quieres ser parte de mi equipo en Network Marketing (albertobajo@acnrep.com)

Revisa esta pagina si quieres ver mas información de mi compañia MLM  http://queesnetworkmarketing.blogspot.com.es/p/blog-page_5301.html

Saludos Cordiales

Alberto Bajo

 

Diabetes y Deporte

2013
06.06

Como Marcar Abdominal

 

Las personas  que practican algún deporte o entrenan en el gimnasio, sesiones de musculación al menos dos veces a la semana, tienen los músculos más desarrollados, no quiero decir más grandes, sino que sus músculos cuentan con más masa magra y menos masa grasa.

 

Esto significa  que  al comer,  la glucosa de los alimentos en primer lugar irá destinada a los músculos y al hígado para tener cubiertas nuestras reservas.

El azúcar restante será almacenado en forma de grasa, por lo tanto, si parte del azúcar ya se ha almacenado en músculos y en el hígado, menos azúcar quedará que haga aumentar nuestro peso y nuestro tejido adiposo.

De ese modo, aumentamos  la vascularización del músculo y aprovechamos la grasa y ahorro de glucógeno para las actividades físicas de larga duración.

Esto es vital para quien es diabético.

Tener los niveles de azúcar en sangre lo más estable posible siempre será positivo para nosotros, evitaremos en gran medida las  hipoglucemias e hiperglucemias y ayudaremos a que la hemoglobina glicosilada (que es la cantidad media de azúcar que transporta el torrente sanguíneo durante los últimos dos meses aproximadamente), se mantenga por debajo del 7 %, lo cual es muy importante para la salud de un diabético.

Además,  gracias al ejercicio conseguiremos acelerar nuestro metabolismo Como Marcar Abdominalbasal, gastando más calorías a lo largo del día y de la  noche por el mero hecho de estar vivos.

Esto nos ayudará a regular automáticamente sin necesidad de medicarnos (hiperglucemia)  o tomar alimentos (hipoglucemia) si en algún momento nuestro nivel de azúcar se descompensa.

El metabolismo basal acelerado nos evitará hiperglucemias y el desarrollo muscular hipoglucemias, ya que como he dicho antes, aumentaremos las reservas de glucosa de los músculos e hígado y la glucosa podrá ser liberada por estos mismos según nuestras necesidades.

Por ejemplo, si mientras dormimos tenemos una hipoglucemia, el sistema de alerta de nuestro organismo se pondrá en marcha y podrá tomar dos decisiones.

La primera: nuestras reservas de glucógeno, mencionadas anteriormente, actúan liberando al torrente sanguíneo la glucosa necesaria para evitar el riesgo de una hipoglucemia severa y de ese modo poder seguir durmiendo.

La segunda: el organismo hace que nos despertemos para tomar algún alimento con hidratos de carbono que hagan aumentar el nivel de azúcar en sangre.

Además de estos beneficios mencionados anteriormente, con la práctica de ejercicio regular se mejora y estimula el funcionamiento del sistema circulatorio evitando los llamados problemas de pie de diabético, disminuyen los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares, se fortalecen los huesos, se reduce el colesterol, aumenta el número y sensibilidad de los receptores de insulina, mejora el rendimiento del corazón y pulmones y la oxigenación y depuración de los tejidos.

También bajan las pulsaciones por minuto y la tensión arterial  además de  todos los efectos beneficiosos conocidos del ejercicio que pueden repercutir en cualquier persona diabética o no.

Si eres diabético y quieres hacer ejercicio tienes que tener en cuenta una serie de consideraciones que te ayudarán a ser capaz de alcanzar los objetivos deportivos que te propongas sin riesgos.

 

No por ser diabético tienes que renunciar a ninguna meta deportiva.

 

Como Marcar Abdominal

Los límites los marcaras tú mismo. Todos los diabéticos hemos tenido que escuchar alguna vez por parte de familiares o amigos: “Tú eso no lo puedes hacer ,¿no?”,  “a ver si te va a pasar algo!”.

No dejes que te vuelvan a decir cosas parecidas. Un diabético no es un enfermo, a no ser que, además de ser diabético, tenga gripe en ese momento.

Un diabético es una persona con una disfunción por la cual su páncreas no segrega insulina (Diabetes tipo 1) o bien su insulina no es capaz de llegar a las células (Diabetes tipo 2).

De hecho, hay muchos deportistas de élite que son diabéticos insulinodependientes como por ejemplo el nadador Gary Hall, el tenista Arthur Ashe, el boxeador Joe Frazier, el alpinista Iosu Feijoo, el jugador de baloncesto Adam Morrison, el triatleta Fernando Herrera o el karateka Felipe Hita y algunos futbolistas como Moha (Osasuna y Girona entre otros), Gary Mabbutt (Tottenham) y el más conocido de todos y que actualmente tiene diabetes tipo 2, Maradona.

Antes de comenzar la actividad debes valorar el nivel de esfuerzo que te va a ocasionar, la duración de la misma y de qué tipo es. No es lo mismo ir en bicicleta que corriendo o realizar una sesión de fitness en el gimnasio.

Debes medir tu nivel de glucosa justo antes de comenzar la actividad y esta debe estar planificada para disminuir los riesgos al mínimo. Debes ir provisto de hidratos de carbono,  bien en pastillas, en líquido o en barritas.

Si te inyectas insulina antes de hacer ejercicio, no debes hacerlo en la zona en la que los músculos se van a ver más implicados. Procura elegir la zona muscular menos activa en el ejercicio que vas a realizar.

Modifica la dosis de insulina que te inyectas en función de la previsión deComo Marcar Abdominal ejercicio que tengas.
Ten en cuenta que si realizas una actividad constante en esfuerzo, (running por el parque, entrenamiento en el gimnasio, natación, etc.) es decir, actividades cerradas en las que sabes lo que vas a hacer,  tu nivel de azúcar en sangre irá bajando , por eso es importante que tres horas antes de hacer el ejercicio comas alimentos de bajo índice glucémico (alimentos que se absorben poco a poco y liberan sus glúcidos en función del requerimiento de esfuerzo de nuestro organismo) como la pasta al dente, plátano, manzana, yogur liquido…

 

Para este tipo de actividades no es muy importante que empieces en un nivel óptimo de glucosa, puedes empezar en un nivel elevado (aunque no demasiado, no más de 250 mg/dl) y a lo largo de  la actividad tu nivel de azúcar irá disminuyendo.

Sin embargo, si vas a hacer esfuerzos de tipo anaeróbico y continuados en el tiempo, te recomiendo que procures empezar la actividad con niveles óptimos de azúcar, entre 120 mg/dl y 150 mg/dl aproximadamente.

 

En este tipo de actividades, el primer mecanismo de suministro de energía es la liberación de glucosa al torrente sanguíneo por parte de los músculos y el hígado y si nuestro nivel de azúcar ya es elevado haremos que lo sea aún más y es muy probable que nos encontremos mal e incluso podamos sufrir mareos y nauseas.

Si sucede esto lo mejor es que pares, procures beber mucha agua para estimular la eliminación del azúcar mediante la orina y descansar hasta que tus niveles sean adecuados o te encuentres mejor.

Ten en cuenta que las hipoglucemias debidas a la práctica de ejercicio físico se pueden producir incluso 48 horas después del desarrollo del mismo.

Es importante saber esto para poder ajustar la cantidad de insulina que nos inyectamos.

Por lo tanto, ¿Tiene alguna ventaja ser diabético?, ¿Algún beneficio?

Definitivamente, sí.

Es la mejor forma que conozco de aprender sobre nutrición y dietética, sobre cantidad de hidratos de carbono que tiene un alimento, grasas, proteínas, etc.

Ser constante y cuidadoso con la alimentación y con la cantidad de ejercicio que realizas; es imprescindible para un diabético y debería serlo para cualquier persona que quiera estar sana y disfrutar de una vida saludable.
Mujer y hombre corriendo

Nunca Dejes De Cuidarte

Te saluda tu amigo..

Alberto Bajo

 

Alimentos Para Belleza

2013
05.16

 

 

ATENCIÓN DAMAS: ¿Un sustituto del Botox a $.50? Sí, y más…

De: Hanan, Consultora de Belleza Natural

 

Ref.: ¡Potenciadores de belleza GRATUITOS que están en y cerca de tu cocina!

 

Sabías que algunas de las cremas, lociones y «pociones» de belleza más caras que se anuncian hoy tienen sus raíces en fórmulas naturales y secretas (hasta ahora) de Persia, Medio Oriente y Oriente?

¿Sabías que estos agentes naturales a menudo funcionan incluso mejor que las soluciones caras, compradas en la tienda, y que te ofrecen de todo, desde un tratamiento de “Botox” … a una crema de manos?

¿Sabías que, durante siglos, las mujeres acudían masivamente a Oriente para aprender estos secretos… pero desde que la industria de la belleza de miles de millones de dólares se hizo cargo, estos secretos baratos y eficaces están prácticamente ocultos a la opinión pública?

Probablemente no lo sabías… y está bien. No eres la única.

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